В современном мире все чаще можно услышать, как при малейшем недопонимании своего партнера спешат назвать «абьюзером». К сожалению, это модное слово все чаще используется не по назначению, обесценивая истинную суть абьюза. Важно уметь отличать реальные «красные флаги» насилия в отношениях от обычной притирки характеров неизбежной в любом союзе.
Итак разберем, что же такое абьюз. Абьюз — это систематическое злоупотребление властью в отношениях, направленное на подавление воли и личности другого человека. Распознать абьюзера бывает особенно сложно, когда вас связывают сильные чувства. Эта статья поможет вам увидеть тревожные звоночки и понять, находитесь ли вы в опасных отношениях с человеком, склонным к физическому или(и) психологическому насилию.
Что такое абьюз?
Итак важно понимать, что истинный абьюз — это не просто отдельные вспышки гнева или ссоры. Это, прежде всего, систематическое поведение, направленное на установление контроля над партнёром. Он проявляется в разных формах:
- Физическое насилие: побои, толчки, шлепки, причинение физической боли.
- Эмоциональное насилие: унижение, оскорбления, критика, газлайтинг (манипуляция, заставляющая жертву сомневаться в своей адекватности), игнорирование.
- Экономическое насилие: контроль финансов, запрет на работу, лишение денег.
- Сексуальное насилие: принуждение к сексуальным действиям, сексуальные оскорбления.
- Психологическое насилие: угрозы, шантаж, контроль над общением, ревность.
10 признаков того, что ваш партнер – абьюзер:
- Чрезмерная ревность и контроль: он постоянно проверяет ваш телефон, социальные сети, требует отчёта о каждом вашем шаге, запрещает общаться с друзьями и родственниками. Помните: любовь — это доверие, а не тотальный контроль. Важно отличать это от ситуативной ревности, вызванной конкретными обстоятельствами.
- Изоляция от друзей и семьи: он убеждает вас, что ваши друзья и родственники плохо на вас влияют, и постепенно отдаляет вас от них. Помните: здоровые отношения не предполагают изоляции от близких людей. Отличайте это от ситуации, когда партнер действительно видит деструктивное влияние вашего окружения и высказывает опасения, а не категорические запреты.
- Унижения и оскорбления: он критикует вашу внешность, ум, способности, унижает вас перед другими людьми, использует оскорбительные прозвища. Помните: любовь — это уважение, а не унижение. Отличайте это от конструктивной критики, направленной на улучшение, а не на подавление.
- Газлайтинг: он отрицает ваши чувства и переживания, убеждает вас, что вы «слишком чувствительны», «все выдумываете», «не помните, что было на самом деле». Помните: ваши чувства важны и имеют право на существование. Это явный «красный флаг», требующий немедленного внимания.
- Перекладывание вины: он никогда не признает свою вину, а перекладывает ее на вас, обвиняя в том, что «вы его спровоцировали» или «вы сами виноваты». Помните: каждый человек несет ответственность за свои действия. Важно уметь признавать свои ошибки, и если партнер постоянно перекладывает вину на вас — это тревожный знак.
- Непредсказуемые вспышки гнева: он внезапно становится агрессивным и раздражительным по мелочам, кричит, бьёт посуду, ведёт себя неадекватно. Помните: здоровый человек контролирует свои эмоции. Не стоит путать это с эпизодическими вспышками, вызванными стрессом или усталостью, если после этого он извиняется и признаёт свою неправоту.
- Двойные стандарты: ему можно делать то, что вам нельзя. Например, он может общаться с другими женщинами, а вам запрещает даже смотреть в сторону других мужчин. Помните: в здоровых отношениях правила одинаковы для обоих партнёров. Отличайте это от индивидуальных договорённостей, принятых обоими партнёрами.
- Экономическое насилие: он контролирует ваши финансы, не дает вам работать, лишает вас денег. Помните: каждый человек имеет право на финансовую независимость. Это явный признак абьюза.
- Угрозы и шантаж: он угрожает вам, вашим близким, вашим животным, использует шантаж, чтобы заставить вас делать то, что он хочет. Помните: угрозы и шантаж — это признаки насилия. Недопустимо ни в какой форме!
- Циклы насилия: в отношениях с абьюзером часто повторяется цикл: напряжение (растущее раздражение и недовольство) -> взрыв (физическое или эмоциональное насилие) -> медовый месяц (абьюзер извиняется, обещает измениться, дарит подарки) -> снова напряжение. Помните: абьюзер не меняется. Цикл насилия будет повторяться. Распознать эту цикличность — ключ к пониманию ситуации.
Что делать, если вы узнали абьюзера в своем партнере?
Итак бОльшая часть признаков, к сожалению, Вам знакома в поведении партнера. Так что же делать? Прежде всего необходимо признать проблему. А именно, что вы находитесь в абьюзивных отношениях, — это первый и самый сложный шаг. Важно понять, что вы не виноваты в том, что с вами происходит. Абьюз — это выбор абьюзера, и он несёт полную ответственность за свои действия.
- Обеспечьте свою безопасность: если вы подвергаетесь физическому насилию, немедленно обратитесь в полицию или кризисный центр.
- Поговорите с тем, кому вы доверяете: расскажите о своей ситуации другу, родственнику или психологу. Вам нужна поддержка.
- Обратитесь к психологу: психолог поможет вам разобраться в ситуации, осознать свои чувства и принять решение о дальнейших действиях.
- Составьте план ухода: продумайте, куда вы пойдёте, что возьмёте с собой, как обеспечите свою безопасность.
- Помните: вы не одиноки! Существуют организации, которые оказывают помощь жертвам домашнего насилия.
Мы понимаем, как сложно бывает что ваш любимый человек склонен к насилию. Но важно понимать, что вы у себя одни. И никто, кроме вас самих не будет заинтересован сохранить ваше психологическое благополучие.
Абьюзивные отношения рано или поздно разрушат вашу личность, самооценку и здоровье. Не позволяйте им продолжаться. Вы достойны любви, уважения и безопасности. Не бойтесь обратиться за помощью и начать новую жизнь! Помните, что физическое и психологическое насилие неприемлемо ни в какой форме.
Помните! Вы жили до абьюзивных отношений. Вы способны жить дальше, пережить этот травматичный опыт, с помощью профессиональных специалистов: психологов, психотерапевтов. И когда вы излечитесь, вы будете готовы встретить свою настоящую, "неабьюзивную" любовь.
