«В старости всё плохо!» - фраза, которую можно услышать из уст не только пожилых людей, переживающих тяжелую судьбу, но и молодого поколения, которое даже близко пока не знает что это такое, а уже боится.
Да и откуда такие негативные мысли и что с ними делать? Почему естественный процесс, через который проходят все люди, вызывает столько сложных эмоций?
Боязнь старости или геронтофобия — нередкое явление. В России только четверть опрошенных ВЦИОМ признались, что переживают из-за возрастных изменений. Страхи отмечают следующие: боязнь проблем со здоровьем, страхи потери близких и финансовых трудностей, страх одиночества, скуки и отсутствия целей, боязнь смерти.
Давайте подробно разберем каждый из страхов:
- Проблемы со здоровьем
Согласно опросу, проведенному Forbes, самая большая тревога людей связана с потерей подвижности. У респондентов есть опасения, что они навсегда утратят возможность ходить из-за заболеваний суставов или онкологии. Кроме того, многие боятся ухудшения умственных способностей, к примеру, развития деменции, и страх потерять зрение, слух и возможность управлять автомобилем. Им страшно вовремя не получить медицинскую помощь или не потянуть ее финансово.
- Финансовые трудности
В результате исследования ВЦИОМ россияне отметили, что основная их финансовая тревога - это низкие пенсионные выплаты. Данные Американской ассоциации пенсионеров показывают, что 44% опрошенных старше 40 лет опасаются утратить работу из-за возраста. Поиск новой работы вызывает дополнительные сложности, поскольку кандидаты сталкиваются с предвзятостью со стороны работодателей, особенно женщины. Каждая шестая из них сталкивалась с дискриминацией по возрасту, что также влияет на карьерный рост.
- Одиночество и страх смерти
Одиночество тоже является значительной проблемой среди пожилых. Исследования показывают, что с возрастом это чувство усиливается. Причинами могут быть:
- их дети выросли и покинули родительский дом;
- после выхода на пенсию они лишаются коллектива;
- они уже столкнулись со смертью близких;
- некоторые пожилые болеют, что ограничивает их возможности.
Однако с этой проблемой можно и нужно бороться, хоть пожилые и реже обращаются за помощью. Исследования показывают связь между чувством одиночества и страхом смерти.
- Потеря молодости и красоты
Женщины чаще всего испытывают страх старения из-за изменения внешности. Общественное давление на женщин намного сильнее: чем моложе выглядит женщина, тем лучше. Многие пытаются замедлить старение, используя средства против морщин уже в молодом возрасте. Королевское общество здравоохранения Великобритании даже предложило отказаться от термина «антивозрастной» в бьюти-индустрии, отмечая, что это только усиливает страх перед старением, которое является естественным процессом.
Почему старость пугает уже в молодом возрасте?
Страх перед старением возникает, когда внутренние опасения сочетаются с социальной волной. В СМИ, социальных сетях и рекламных материалах практически отсутствует адекватное изображение старости, что не предоставляет людям возможности сформировать положительное восприятие этого этапа жизни. Компании, в свою очередь, используют страхи людей в своих интересах. Например, индустрия красоты активно эксплуатирует опасение старения, предлагая антивозрастные товары.
Многие люди испытывают тревогу из-за старости, поскольку не удовлетворены своим текущим положением. Например, кто-то боится не успеть достичь карьерных высот, в то время как другой стремится как можно быстрее создать семью и завести детей. В этом контексте социальные сети играют негативную роль, демонстрируя идеализированные образы успешной жизни. Люди сравнивают себя с другими, что приводит к снижению самооценки. Кажется, что выполненных задач недостаточно, а время уходит все быстрее.
Так, что же делать, если вы боитесь старости? Постарайтесь придерживаться следующего алгоритма действий
- Узнайте о старении больше
Рассматривайте старость не только с негативной точки зрения. Некоторые исследования указывают на то, что с возрастом уровень счастья у людей может повышаться. Например, работа, проведенная в Йельском университете, продемонстрировала, что самооценка и здоровье пожилых людей напрямую связаны с их восприятием старости. Люди, которые относятся к своему возрасту с оптимизмом, часто чувствуют себя лучше, чем те, кто испытывает трудности с принятием процесса старения.
Среди пожилых людей можно встретить тех, чьи истории жизни опровергают ваши опасения. Это могут быть как успешные карьеристы, так и любящие семьянины, или просто знакомые, старение которых выглядит вдохновляюще, а не пугающе.
- Относитесь к старости, как к новому этапу
Старость не является концом жизни, и это вовсе не повод терять интерес. Попробуйте представить, чем вы могли бы заняться в пожилом возрасте, если сейчас это неосуществимо. Например, выход на пенсию предоставит возможность больше времени посвятить любимым увлечениям или чаще встретиться с родными.
- Разработайте план здорового старения
Создайте стратегию для здорового старения. Преобразуйте свои страхи в полезные действия. Если вас беспокоят заболевания, стоит изменить образ жизни: займитесь фитнесом, улучшите питание и откажитесь от вредных привычек. Если вы тревожитесь о финансовом будущем, разработайте план, который позволит снизить уровень стресса. Не забывайте о социальных связях: чтобы не бояться одиночества в старости, начинайте строить и укреплять близкие отношения уже сейчас.
Конечно, все эти советы не гарантия, что старость пройдет совсем безоблачно, но вы, по крайней мере, сможете почувствовать себя увереннее. Ведь знакоство с волнующей проблемой - это уже начало изменений на пути к гармонии и принятию.
Статья подготовлена по материалам:
Екатерина Валерьевна Громова — клинический психолог, магистр психологии, психоаналитический психотерапевт, гештальт-терапевт, специалист в полимодальной психотерапии. Супервизор в психологическом консультировании, психотерапии и психодиагностике личности, преподаватель психологии, верификатор-профайлер.
Аккредитованный консультант Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, член Европейской Конфедерации Психоаналитической Психотерапии, аккредитована Национальной Ассоциацией развития психотерапевтической и психологической науки и практики.