Вы замечали, как странно устроено наше время? С одной стороны, море информации о психологии. Мы почти всё знаем о тревожности, личных границах и выгорании. С другой стороны, мы живём в постоянном напряжении, как будто эти знания только усиливают стресс. Особенно тяжело приходится тем, кто должен быть сильным: психологам, врачам, коучам, социальным работникам. Их работа — поддерживать других. Но кто поддержит их самих?
Представьте: вы просыпаетесь, а усталость уже с вами. Не та, что проходит после чашки кофе, а глухая, вязкая. Вы пытаетесь расслабиться, но не получается. Начинаете раздражаться по пустякам. А потом ловите себя на мысли: «Чтобы не сорваться, мне нужно постоянно себя контролировать».
Это и есть выгорание. Оно не приходит с криком: «Все, я сломался!». Оно подкрадывается тихо, как туман. Мы так хорошо адаптируемся к внутреннему напряжению, что перестаем замечать, как живем на износ. Тревога становится фоном жизни, любое замечание вызывает вспышку раздражения, а спокойствие дается с трудом.
Что же может помочь?
Многие из нас порой думают: «Вот он — стойкий оловянный солдатик, а я — слабак». Мы склонны объяснять чужую стойкость особым складом характера или недюжинной силой духа. Но правда в том, что дело не во врожденных качествах. Есть и другой путь — путь эмоциональной зрелости.
Важно понимать, что эмоциональная зрелость вовсе не требует героических усилий или умения «держать лицо» в сложной ситуации. Это скорее естественное состояние, при котором:
- тревога не затягивает вас в свой водоворот;
- общение с людьми не становится источником опустошения;
- внутреннее спокойствие — не результат постоянной борьбы, а привычное состояние.
Парадокс устойчивости
Но как определить, насколько вы на самом деле устойчивы?
Проблема в том, что наш организм удивительно ловко приспосабливается к стрессу. Мы постепенно привыкаем к напряжению и перестаем замечать, где проходят реальные границы наших возможностей. Получается парадокс: мы можем быть истощены, но не осознавать этого.
Именно над этим вопросом задумался профессор А. А. Табидзе: «Можно ли объективно измерить эмоциональное состояние человека, не полагаясь на догадки?»
В результате был разработан профессиональный тест Кеттелла–Табидзе.
Тест анализирует четыре ключевых показателя:
- эмоциональную устойчивость — как вы справляетесь с потрясениями;
- внутреннее спокойствие — есть ли в вашей душе «тихая гавань»;
- доброжелательность — насколько легко вы относитесь к окружающему миру с теплотой;
- внутреннюю расслабленность — умеете ли вы отпускать контроль.
На основе этих данных рассчитывается показатель EZ — ваша степень эмоциональной зрелости.
По сути, тест дает четкий ответ на главный вопрос:
- Живёте ли вы в постоянном напряжении (красные факторы)
или
- обладаете внутренней опорой, позволяющей сохранять равновесие (зелёные факторы)?
Почему это так важно для помогающих профессий?
Сегодня психологи и врачи сталкиваются с небывалыми трудностями: клиенты приходят с более серьезными проблемами, конкуренция растет, а времени на восстановление почти не остается, требования к «идеальному специалисту» становятся все выше.
В таких условиях выигрывают не те, кто знает больше техник, а те, кто умеет сохранять себя. Потому что невозможно долго поддерживать других, если сам держишься из последних сил, «на последних нервах».
На основе своей методики профессор А. А. Табидзе создал курс «Стрессоустойчивость и формула счастья для психологов». Это не лекция о том, «как надо», и не разбор кейсов. Это работа с вашим состоянием без самопринуждения и «работы над собой» через силу.
Всего 35 минут в день в течение 60 дней — и вы начнете формировать новые эмоциональные привычки на бессознательном уровне. Постепенно спокойствие станет вашей естественной чертой, напряжение перестанет быть фоном вашей жизни, а работа перестанет изматывать вас до дрожи и слез.
Люди, прошедшие этот путь, рассказывают о поразительных изменениях: к ним вернулась давно забытая энергия, мысли стали яснее, тревожность снизилась без таблеток и уговоров, появилось ощущение легкости и в работе, и в жизни.
Это не волшебство. Это перестройка эмоциональной системы, которая позволяет жить не на пределе, а в ресурсе.
Каким становится мир, когда вы обретаете эмоциональную зрелость?
Представьте себе психолога, который не «держится из последних сил», а живет с легким сердцем и горящими глазами. Именно к такому состоянию мы стремимся на наших курсах.
Когда эмоциональная зрелость становится вашей естественной чертой, многое меняется незаметно, но ощутимо:
- Вы начинаете по-настоящему слышать клиентов. Больше не нужно напряженно подбирать «правильные» слова или бояться сложных случаев. Вы просто находитесь рядом с человеком, и этого уже достаточно. Люди чувствуют вашу искренность, легче раскрываются и охотнее идут на контакт.
- Ваша практика перестает быть гонкой за количеством клиентов. Вы выбираете тех, с кем действительно хочется работать, и делаете это с удовольствием. А клиенты, в свою очередь, рекомендуют вас, потому что с вами по-настоящему спокойно.
- Вы возвращаете себе жизнь. Вечер перестает быть временем «доживания до сна». Вы успеваете и отдохнуть, и заняться любимым делом. Отношения с близкими больше не портятся из-за вашей усталости. Вы снова замечаете красоту обычных моментов: аромат кофе, смех ребенка, осенний парк за окном.
Эмоциональная зрелость — это внутренний свет. Его нельзя подделать. Он виден в глазах, слышен в голосе, ощущается в атмосфере вокруг вас. Люди тянутся к этому свету — и клиенты, и коллеги, и близкие.
Я, Ирина Табидзе, руководитель Центра эмоциональной зрелости имени профессора А. А. Табидзе.
Наша миссия — помогать тем, кто устал жить на износ. Мы воплощаем в жизнь национальную идею профессора А. А. Табидзе: «Россия — страна эмоционально зрелых людей!»
Почему это важно?
Эмоциональная зрелость — это не роскошь, а основа здоровья. Она делает профессиональную деятельность устойчивой и повышает качество вашей жизни и жизни тех, кому вы помогаете. В мире, где стресс стал нормой, умение сохранять душевное равновесие — возможно, самый важный навык будущего.
На нашем курсе мы не учим «держать лицо» или «быть сильным». Мы помогаем вам стать собой: тем, кто может помогать другим, не истощая себя. Тем, кто живет не на пределе, а в ресурсе. Тем, кто наконец-то не выживает, а живет — полноценно, ярко, с интересом к каждому новому дню.
Это не финал — это начало пути. Пути, на котором работа перестает быть испытанием и становится способом делиться тем, что у вас есть, — своим зрелым, устойчивым эмоциональным состоянием без страха, без напряжения, с радостью.
И начать этот путь можно уже сегодня.
Статья подготовлена по материалам автора:
Ирина Борисовна Табидзе - руководитель Центра Эмоциональной зрелости им. профессора А.А. Табидзе, Наблюдательный член ОППЛ.
Контакты: канал специалиста; телеграм для связи: @tabzeirina; сайт Центра; сообщество ВКонтакте.