Семейный психолог, телеведущая и автор книг Виктория Дмитриева назвала простой способ справиться со страхом. О рекомендуемых методах борьбы с тревожностью она написала на личной странице в соц сети. В частности, эксперт посоветовала нарисовать свои эмоции на бумаге.
Популярное мнение, что самое страшное это неизвестность отчасти верно. Описав и выразив ваш страх на бумаге, хозяином положения становитесь вы.
«Какой он, ваш страх? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон. Подумайте, что вы можете с ним сделать? Уменьшить, видоизменить, приручить? Важно, чтобы страх стал подконтрольным вам, а не вы ему», — подчеркнула специалист.
Еще один из самых древних способов выражения эмоций - танец. Он помогает лучше чувствовать себя, свое телесное и эмоциональное состояние – улучшает контакт с собой.
Психолог порекомендовала буквально вытанцевать страх из себя. «Включите музыку, закройте глаза и вытанцовывайте свои эмоции. Все, что чувствуете! Двигайтесь! Станет легче», — заверила она.
Также в особо стрессовые моменты психолог предложила петь. «Войте. Кричите. Мычите. Всячески извлекайте из себя звуки», — написала эксперт. Таким образом, сублимация в творчество поможет перенаправить негативные эмоции в полезное русло.