Как стать счастливым? Как получать удовольствие от собственной жизни и от себя в ней? Вечный вопрос, который приобретает особую актуальность с наступлением Нового года. Ведь именно с наступлением нового периода жизни, с которым и ассоциируется Новый год, возникает желание кардинально изменить свою жизнь, сформировать новые привычки и наконец-то начать учить английский!
А что, если секрет обретения счастья проще, чем мы думаем? Что, если для кого-то счастье определяется достаточно простыми вещами или даже медицинскими показателями? Публикуем статью из Антологии Российской психотерапии врача-педиатра Пономарева Сергея Викторовича, который решил взглянуть на счастье с точки зрения медицины. Ведь иногда и психологу полезно взглянуть на проблему с точки зрения физиологии и медицины.
Наш мир — это то, что мы воспринимаем, чувствуем, фантазируем и в чём живём. Мы строим, перестраиваем, корректируем его практически всю жизнь. Как только мы решим, что наша конструкция завершена, мы поймём: мы не нужны природе, мы своё отжили. Наш мозг перестаёт изменяться, развиваться, усложняться как наиболее сложный кусок материи во Вселенной; новые связи между нейронами перестают образовываться, а старые начинают рваться, и мы начинаем умирать.
Что побуждает нас жить? Познавательная активность, инстинкт продолжения рода — и всё остальное. Счастье — это чувство, состояние души на нашем жизненном пути. Если мы не начинаем терять то, что побуждает нас жить, — мы счастливы и живём активно, а не просто выполняем свой долг или живём только из чувства самосохранения. Всё это поддерживается нашим гормональным фоном: у мужчин в большей степени — уровнем тестостерона, от которого зависят наши чувства, стремления, мысли, ощущение нужности, уверенности, счастья, сила и полнота жизни — так называемое качество жизни, способность и желание бороться, выживать, творить и созидать.
Счастье как биологический процесс
Наш мир — это результат восприятия, эмоций и когнитивной активности. Мозг непрерывно развивается: образуются новые нейронные связи, перестраиваются старые. Остановка этого процесса означает угасание — как физиологическое, так и психологическое.
Что поддерживает жизнь?
-
познавательная активность;
-
инстинкт продолжения рода;
-
гормональный баланс.
Счастье можно определить как состояние, при котором эти механизмы работают слаженно. Например, у мужчин ключевую роль играет тестостерон. Он влияет на:
-
мотивацию и целеустремлённость;
-
уверенность в себе;
-
ощущение полноты жизни;
-
способность к созиданию.
У меня общий тестостерон 28,31 нмоль/л. Мне удалось найти способ поднять и поддерживать его на таком же высоком уровне, как у двадцатилетнего мужчины, — с помощью особой тренировки без медикаментов. Также я поддерживаю уровень иммунитета: у меня он в 500 раз превышает референсный интервал, и я могу находиться в местах распространения инфекции без средств защиты (в 2020 году я переболел COVID-19 (КТ-4), лечился самостоятельно и открыл метод лечения и тренировки иммунной системы). На мой взгляд, гены старения «включаются» при снижении иммунитета и гормонального фона, и тогда на нас обрушиваются болезни старения, и наш земной путь завершается.
У меня в этом плане всё в порядке: впереди ещё столько всего интересного! Желание жить, иметь детей, исследовать, придумывать, воплощать.
Как добиться такого состояния, повысить гормональный фон (тестостерон, либидо, потенцию, иммунитет, физические показатели)? Мой вес 78 кг, рост 164 см, проба Штанге с задержкой дыхания — 1 минута 40 секунд, вис на турнике — 1 минута 50 секунд, кистевая силовая динамометрия — 58 и 60 кг. Спортом не занимаюсь. В молодости все показатели были хуже, а сейчас мне 70 лет, я инвалид 3-й группы. Готов делиться с теми, кто хочет жить долго, счастливо, не старея и не болея, и готов слушать, слышать и меняться.
Подведем итоги. Счастье и долголетие могут зависеть от:
-
Поддержания гормонального баланса.
-
Активности иммунной системы.
-
Регулярной физической нагрузки (даже при ограничениях по здоровью).
-
Когнитивной стимуляции (обучение, творчество).
Важно: любые изменения в образе жизни следует согласовывать с врачом. Представленные данные — частный случай, не являющийся универсальной рекомендацией.
Статья подготовлена по материалам автора:
Пономарев Сергей Викторович — врач-педиатр, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги; патент на изобретение врача № 271219 «Метод воротникового массажа».