Психолог Эмма Кобил и психиатр Мосун Фапохунда обращают внимание на необычный признак, который может указывать на внутреннее неблагополучие: время, проведённое в душе. По их словам, затягивание принятия душа иногда может сигнализировать о повышенном стрессе или других проблемах с психикой. Отправной точкой является время от 15 минут. Они поделились своими наблюдениями с изданием HuffPost.
Хотя специалисты подчёркивают, что длительный приём душа сам по себе не всегда является тревожным сигналом, поскольку тёплая вода обладает успокаивающим эффектом, они выделяют определённые ситуации. Если у человека уже есть проблемы с психическим здоровьем, ему может быть сложно переключаться между задачами. Например, людям, страдающим депрессией, часто требуется много сил, чтобы вообще решиться на душ. Если же они всё-таки принимают душ, то могут задержаться в душевой кабине надолго.
Кроме того, длительное пребывание в душе может быть связано с сильным стрессом, эмоциональным истощением или последствиями психологических травм. Психолог Кобил объясняет, что при стрессе выход из душа может потребовать гораздо больше энергии, чем обычно, поскольку нервная система может впадать в оцепенение, затрудняя переход от одной задачи к другой.
Любовь к приему ванны или душа - это норма
Оба эксперта сошлись во мнении, что длительные приёмы водных процедур сами по себе не являются признаком проблем с психическим здоровьем. Насторожить должно лишь внезапное возникновение новой привычки, если до этого
«Тёплая вода может успокаивать наше тело, а изоляция может дать нам передышку от постоянного воздействия, которому мы подвергаемся», — сказал нам Кобиль.
«Иногда кажется, что душ — это единственное место, где мы можем поплакать или ослабить бдительность», что иногда может быть очень полезно.
Но пара также согласилась с тем, что людям с проблемами психического здоровья может быть трудно переключаться с одной задачи на другую, в том числе переходить от принятия душа, скажем, к вытиранию полотенцем.
«Если вы необычно долго стоите под душем, это иногда может быть едва заметным признаком проблем с психическим здоровьем», — сказал доктор Мосун.
«Многие люди, страдающие депрессией, например, обнаруживают, что даже мысль о принятии душа требует огромных усилий... Поэтому, когда им всё-таки удаётся принять душ, они могут задержаться в нём».
Кобиб добавил: «Когда мы испытываем сильный стресс, подавленность или непроработанную травму — особенно в течение длительного времени, — наша нервная система может перейти в так называемое дорсальное вагальное состояние, при котором она замирает или отключается».
По словам психотерапевта, такое состояние может «изматывать или делать невозможным переход от одной задачи к другой, поэтому, чтобы выйти из душа, требуется гораздо больше энергии, чем обычно».
Длительное пребывание в душе также может быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства, особенно если у вас есть строгие «правила» принятия душа или вы чувствуете необходимость проводить там очень много времени, что было раньше для вас несвойственно.
Когда мне следует беспокоиться о длительном принятии душа?
«Я бы сказал, что тревожными признаками, на которые следует обратить внимание, являются изменения в повседневных привычках, сопровождающиеся длительным приёмом душа», — сказал доктор Мосун в интервью HuffPost UK.
По мнению эксперта, эти изменения включают в себя «уклонение от некоторых повседневных обязанностей, которые стали слишком обременительными (например, чистка зубов, уход за собой и так далее), трудности с тем, чтобы встать с постели, хороший сон, но при этом чувство усталости или отдаление от близких».
Тем временем Кобиль перечислил пять «тревожных признаков, указывающих на то, что более длительные приёмы душа могут быть связаны с проблемами психического здоровья», среди которых:
- Чувство эмоционального оцепенения или «отключения» во время принятия душа (это также может проявляться в том, что человек не помнит весь или часть процесса принятия душа)
- Чувство страха или трудности с мотивацией выйти из душа
- Использование душа как основного средства ухода от повседневной жизни или как основного механизма преодоления трудностей
- Часто плачет в душе, но не чувствует облегчения после этого
- Избегание других форм заботы о себе или социальных связей.
Если вы беспокоитесь о своём психическом здоровье и нашли более 3 изх перечисленных признаков вам стоит обратиться к специалисту.