10 октября в Центре развития «АКМЕ» в Балашихе прошёл большой День открытых дверей, приуроченный ко Всемирному дню психического здоровья. Более 120 человек стали участниками образовательных, психологических и практических программ, которые в течение дня проходили одновременно на нескольких площадках Центра.
Лекции и мастер-классы, арт- и песочная терапия, телесно-ориентированные практики, встречи для родителей и подростков, трансформационные и деловые игры — программа была выстроена так, чтобы показать тему психического здоровья максимально широко. Участники говорили о тревоге и эмоциональном состоянии, отношениях с собой и близкими, личных границах, внутренних ресурсах, родительстве, теле, самоопределении, финансовом поведении и психологической устойчивости.
Все мероприятия этого дня были бесплатными для жителей и гостей города. Не только о проблемах — о культуре заботы о себе.
Всемирный день психического здоровья часто становится поводом говорить о кризисах, тревоге, эмоциональном выгорании и психологических трудностях. Команда Центра развития «АКМЕ» предложила посмотреть на эту дату шире — как на возможность формировать культуру психологической грамотности и бережного отношения человека к собственному внутреннему состоянию.
Для одного человека первым шагом становится способность заметить напряжение в теле. Для другого — признать тревогу или усталость. Кому-то важно научиться устанавливать личные границы, кому-то — восстановить контакт с ребёнком или близкими. А для кого-то главным результатом может стать разрешение самому себе обратиться за профессиональной помощью. Поэтому программа 10 октября объединила специалистов разных направлений и участников самых разных возрастов — от детей до взрослых.
От контакта с телом — к пониманию собственных мыслей
День начался сразу с нескольких практических программ. На мастер-классе «Психокинезиология здоровья» Марина Бондаренко предложила участникам обратить внимание на взаимосвязь внутреннего состояния и телесных ощущений, познакомиться с элементами кинезиологических практик и упражнениями на ощущение опоры.
Одновременно Светлана Губская провела когнитивно-поведенческую мастерскую «Реструктуризация автоматических мыслей». Участники учились замечать автоматические мысли, анализировать привычные негативные установки и знакомились с инструментами работы с тревогой и стрессом.
Тему взаимодействия тела и эмоционального состояния продолжила практика Светланы Мищенко «Возвращение к себе: тело, эмоции и внутренняя опора». Её участники исследовали способы восстановления контакта с собственными ощущениями, проживания эмоций и поиска внутренней устойчивости.
На мастер-классе Ольги Поляковой «Тело и психическая энергия» внимание было направлено на движение, состояние тела и доступные упражнения, помогающие вернуть ощущение бодрости, лёгкости и контакта с собой.
Зарема Гамзаева познакомила участников с практикой расслабления Access Bars, где основной акцент был сделан на снижении субъективного напряжения, расслаблении и внимании к собственным ощущениям.
В течение дня дважды прошла и практическая лекция Татьяны Гаврилюк «Чекап: инструкция по дружбе со своим организмом», посвящённая внимательному отношению к сигналам тела и навыкам заботы о себе.
Дети, родители и пространство для диалога
Отдельный блок программы был посвящён эмоциональному благополучию детей и детско-родительским отношениям.
На арт-терапевтическом занятии «Нить дружбы» под руководством Лии Акчуриной дети от 6 до 13 лет через совместное творчество исследовали темы дружбы, доверия, сотрудничества и взаимной поддержки.
Психолог Елена Полетаева провела групповую песочную терапию для родителей и детей. Здесь в центре внимания оказался не разговор взрослого «сверху вниз», а совместное действие — возможность создавать, взаимодействовать, наблюдать друг друга и выстраивать контакт через творчество.
Одной из актуальных родительских тем стала встреча Владиславы Бондаренко «Тревожность у детей: как отличить норму от проблемы и помочь ребёнку».
Участники обсуждали, как распознать тревожность у ребёнка, когда она требует особого внимания, какие изменения в поведении важно замечать и каким образом взрослый может поддержать ребёнка. Отдельный блок был посвящён подросткам и конкретным ситуациям — школьным нагрузкам, контрольным работам, общению со сверстниками.
Продолжением темы родительства стала трансформационная игра-путешествие Екатерины Бреус «Мама как хранительница: что мы передаём детям?».
Участницы размышляли о семейных и родовых сценариях, о том, что взрослые передают следующему поколению: страхи или внутреннюю силу, привычку терпеть или способность радоваться, ограничения или поддержку.
От «надо» — к возвращению к себе
Несколько программ были посвящены состоянию современного взрослого человека — необходимости соответствовать многочисленным требованиям, социальным ролям и ожиданиям.
На встрече Елены Новиковой «Путешествие героини: как выйти из ловушки успешного успеха и вернуться к себе» участницы говорили о жизни из постоянного «надо», стремлении соответствовать ожиданиям и о том, как за множеством социальных ролей можно постепенно потерять контакт с собственными желаниями и потребностями.
Мастер-класс Татьяны Кулаковой «Как получить желаемое» был посвящён формулированию целей, различению собственных желаний и навязанных сценариев, внутренним ограничениям и конкретным действиям, необходимым для движения к результату.
Трансформационная игра Анастасии Тисленковой «Дом души моей» стала пространством для исследования самооценки, личных границ, отношений, жизненных ценностей, призвания и повторяющихся сценариев.
Каждый из этих форматов по-разному возвращал участников к одному вопросу: «Что сейчас происходит со мной и чего на самом деле хочу именно я?»
Деньги как часть психологической жизни
Отдельной темой стали отношения человека с деньгами. На лекции психолога Елены Моховой «PRO деньги»участникам предложили посмотреть на финансовое поведение не только как на вопрос доходов и расходов. Почему бывает страшно назвать цену за свою работу? Почему трудно потратить деньги на себя, попросить больше или принять помощь? Почему разговоры о деньгах в семье так быстро превращаются в конфликты?
За финансовыми решениями нередко стоят вопросы безопасности, власти, ответственности, чувства долга, самоценности и права выбирать. Через разговор и практические упражнения участники исследовали собственные чувства и установки, связанные с деньгами, и их влияние на отношения с собой и близкими. При этом принципиально был сделан акцент не на «волшебных формулах» и обещаниях финансового успеха, а на понимании собственных психологических механизмов и поведения.
«Проявиться» и увидеть следующий шаг
Завершением программы стала бизнес-игра Анастасии Минаевой «Проявись. Мир тебя ждёт». В игровом формате участники могли протестировать идеи, получить обратную связь, посмотреть на собственные сомнения и страхи, определить точки опоры и сформулировать конкретные шаги к реализации целей. Особое внимание уделялось способности представлять свои идеи, взаимодействовать с командой, говорить о себе и своём проекте, а также психологическим барьерам, связанным с развитием, продажами и масштабированием.
Таким образом, в течение одного дня участники смогли познакомиться с совершенно разными форматами психологической и развивающей работы и выбрать то направление, которое оказалось ближе именно им.
ПСИ-волонтёрство: помощь начинается с психологической грамотности
Всемирный день психического здоровья стал важной частью проекта «ПСИ-волонтёры АКМЕ». Проект направлен на развитие психологической грамотности, культуры взаимной поддержки и подготовку людей, способных оказать первичную допсихологическую поддержку человеку, оказавшемуся в непростой жизненной ситуации. При этом принципиально важно разделять ПСИ-волонтёрство и профессиональную психологическую помощь. ПСИ-волонтёр не заменяет психолога, психотерапевта или врача.
Его задача — уметь заметить человека, которому трудно, выслушать, не обесценить его переживания, поддержать, понимать границы собственной компетенции и распознавать ситуации, в которых необходима помощь специалиста.
Психологическая грамотность в таком понимании нужна не только профессионалам. Она нужна родителю, который пытается понять подростка. Педагогу, который первым замечает изменение состояния ребёнка. Волонтёру, работающему с людьми в сложной жизненной ситуации. Коллеге, другу, родственнику — каждому, кто оказывается рядом с человеком в момент эмоционального неблагополучия. Именно поэтому День психического здоровья объединил сразу несколько направлений работы: психологическое просвещение, профилактику, знакомство с различными практиками и подходами, поддержку семей и детей и развитие добровольческой культуры.
От авторской идеи — к ежегодной городской традиции
Инициатором проведения в Центре развития «АКМЕ» открытых мероприятий ко Всемирному дню психического здоровья и Дню психолога стала основатель Центра и руководитель проекта «ПСИ-волонтёры АКМЕ» Инна Сонина.
Ей принадлежит идея сделать эти профессионально значимые даты не только событиями для психологического сообщества, но и ежегодными днями открытых дверей с бесплатным посещением для жителей и гостей Балашихи.
Смысл инициативы — дать человеку возможность без предварительного опыта взаимодействия с психологом прийти в безопасное профессиональное пространство, познакомиться со специалистами разных направлений, посетить лекцию или практику, задать вопросы и лучше понять, что представляет собой современная психологическая помощь.
Для Инны Сониной это направление объединяет сразу несколько сфер профессиональной и общественной деятельности. Она является членом Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ), членом Центрального Совета ОППЛ, а также председателем Комитета Балашихинской торгово-промышленной палаты по здравоохранению, медицинской индустрии и психическому здоровью.
Участие в профессиональном сообществе ОППЛ позволяет связывать локальные просветительские проекты с более широкими задачами развития психологической и психотерапевтической культуры, повышения профессиональных стандартов и открытого диалога специалистов с обществом.
Работа в рамках Балашихинской ТПП, в свою очередь, расширяет возможности межведомственного и общественного взаимодействия — между специалистами сферы психического здоровья, предпринимательским сообществом, образовательными учреждениями, общественными организациями и добровольцами.
Таким образом, локальная инициатива становится частью более широкой задачи — формирования доступной и понятной человеку культуры заботы о психическом здоровье.
Инна Сонина: «Мне хотелось вывести разговор о психическом здоровье за пределы кабинета психолога»
«Идея ежегодно проводить в День психического здоровья и День психолога открытые мероприятия с бесплатным участием жителей и гостей города появилась у меня не случайно. Мне хотелось вывести разговор о психическом здоровье за пределы кабинета психолога.
Чтобы человек мог просто прийти, познакомиться со специалистами, попробовать разные форматы работы, задать вопросы и почувствовать: заботиться о своём внутреннем состоянии — это естественно. Для обращения к психологу не обязательно ждать момента, когда уже совсем невозможно справляться самостоятельно.
Мы много говорим о профилактике, психологической грамотности, раннем обращении за помощью. Но для этого профессиональная помощь должна становиться ближе, понятнее и доступнее человеку. Именно поэтому мне важно, чтобы такие дни открытых дверей стали нашей ежегодной традицией.
Проект «ПСИ-волонтёры АКМЕ» продолжает эту идею. Мы хотим формировать культуру, в которой человек способен заметить не только собственное неблагополучие, но и состояние того, кто находится рядом; умеет поддержать, не навредив, и понимает, где заканчивается человеческая поддержка и начинается зона профессиональной психологической помощи.
Для меня психическое здоровье — это не только отсутствие расстройства. Это способность человека слышать себя, понимать свои чувства, обращаться за помощью, выстраивать отношения с другими и сохранять внутреннюю опору даже тогда, когда жизнь оказывается непростой».
Инна Сонина — клинический психолог, психотерапевт, основатель и руководитель Центра развития «АКМЕ», проекта «ПСИ-волонтёры АКМЕ», член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, член Центрального Совета ОППЛ, председатель Комитета Балашихинской ТПП по здравоохранению, медицинской индустрии и психическому здоровью.
Более 120 человек — и более 120 личных историй
Одним из главных результатов 10 октября стало количество людей, которые решили посвятить время своему внутреннему состоянию. В общей сложности программы Всемирного дня психического здоровья в Центре развития «АКМЕ» посетили более 120 человек.
Но за этой цифрой — не просто статистика. Кто-то пришёл вместе с ребёнком. Кто-то хотел разобраться с тревогой. Кто-то искал новые способы справляться со стрессом. Кому-то хотелось услышать себя и свои желания. Кто-то впервые оказался на психологическом мероприятии. Одним оказался близок разговор, другим — творчество, третьим — телесные практики или игровой формат. Именно возможность выбирать разные способы знакомства с психологией стала одной из особенностей этого дня.
Психическое здоровье начинается с внимания
10 октября завершилось, но работа в этом направлении продолжается. Следующей важной профессиональной датой станет День психолога, который в Центре развития «АКМЕ» также планируется проводить как открытое пространство для жителей и гостей города — с бесплатными просветительскими, практическими и профессиональными мероприятиями.
Так постепенно отдельная инициатива превращается в традицию. А профессиональные даты становятся не просто поводом для поздравлений внутри сообщества, а возможностью приблизить психологическую культуру к обычной жизни человека.
Психологическая грамотность не формируется за одну лекцию. Устойчивость не появляется после одного упражнения. Культура бережного отношения друг к другу не возникает по распоряжению. Она складывается постепенно — из способности замечать собственные чувства, говорить о трудностях, уважать личные границы, обращаться за помощью и находиться рядом с другим человеком так, чтобы не лишать его самостоятельности и достоинства.
Психическое здоровье начинается не с диагноза. Оно начинается с внимания — к себе и к тому, кто рядом.
Слышим сердцем. Поддерживаем душой. Объединяем делами!