Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига предоставляет бесплатную круглосуточную помощь «Горячая линия» бесплатной психологической помощи Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (круглосуточно)
Наши кризисные психологи и волонтеры готовы Вам помочь!
Обратитесь к нам за помощью через форму обратной связи и мы сами с Вами свяжемся, подобрав специалиста, который сейчас на связи! В текстовом поле опишите проблему с указанием вашего статуса (жертва трагедии, очевидец трагедии, родственник пострадавшего, родственник погибшего).
Дорогие соотечественники!
Сейчас как никогда важно беречь себя и своих близких, проявлять внимание к своим потребностям, не поддаваться панике и соблюдать правила информационной безопасности.
Предлагаем вашему вниманию несколько рекомендаций о том, как вести себя в сложившейся ситуации:
- Не распространяйте информацию о трагедии, кроме официальной и полезной (сведения об организациях, оказывающих помощь пострадавшим, телефоны горячих линий и др.).
- Не делайте перепосты изображений и видеозаписей с места трагедии и постарайтесь не просматривать их сами – сейчас мы все подвержены травме свидетеля – психологической травме, которую получают люди, наблюдающие, как происходят тяжелые события.
- Избегайте искушения высказываться о ваших домыслах и подозрениях, не поддавайтесь на провокации и не призывайте к насилию в отношении любых групп лиц.
- Будьте внимательны к своим эмоциональным и физиологическим потребностям. Проявляйте заботу о себе. Постарайтесь принимать пищу в привычном режиме. Пейте больше воды, чаще отдыхайте.
- Обращайтесь за помощью и поддержкой к тем, кому вы доверяете, к вашим близким, к профессионалам в области психологии и психотерапии. Не замыкайтесь в себе.
- Выражайте свои эмоции. Если вам больно и страшно, говорите об этом с теми, кто сможет выдержать ваши чувства, лучше всего – с профессионалами в области психического здоровья.
- Будьте внимательны к своему состоянию и придерживайтесь принципа «кислородной маски»: сначала позаботиться о себе, потом, если есть силы, помочь другим.
Наш информационный партнер Коллегия адвокатов "Шурпик и Партнёры" предоставляют бесплатную юридическую помощь для жертв теракта в Крокусе. Это очень важно, ведь людям в горе нужна срочная помощь в оформлении документов для получения необходимых компенсаций!
